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2025年01月06日

EXERCISE&FOOD 12/23−12/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

あけましておめでとうございます!
本年も宜しくお願い致します。

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EXERCISE&FOOD 12/23−12/29


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 18.3



30日(月曜)B ー L モスの新とびきりチーズバーガー D トンカツ、揚げ物 E 腕立て、腹筋50回  S 8.0H

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31日(火曜)B - L クロワッサン、フランスパン D  寿司 N 天ぷらそば E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H

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01日(水曜)B ー L ミラクルカフェの海老フライカレー D 鶏レバーの赤ワイン煮 E 腕立て、腹筋50回  S 9.0H

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02日(木曜) B ー L フランスパン D  テリーヌ(オマール海老&サーモンチーズ E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H

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03日(金曜) B ー L  テリーヌ D  ビーフカレ―&フランスパン E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H

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04日(土曜) B ー L 海老天カレー蕎麦  D カツカレー、ほうれん草、しらすのオムレツ E 腕立て、腹筋50回 S 8.0H

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05日(日曜)  B ー L カレーシチュー D  すき焼き E 腕立て、腹筋50回  S 9.0H

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