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2024年12月30日

EXERCISE&FOOD 12/23−12/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/23−12/29


身長 179Cm
体重 64.4Kg
Fat Ratio 18.3



23日(月曜)B ー L リンゴ D 焼きすき焼き E 腕立て、腹筋50回  S 9.5H

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24日(火曜)B - L 金沢市役所食堂の日替わり(ハントンライス) D  すき焼き、ウインナー E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H

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25日(水曜)B ー L ファミマのプレミアムチキン D 刺身の盛り合わせ、すき焼きご飯 E 腕立て、腹筋50回  S 9.0H


26日(木曜) B - L 柿 D  煮豚 E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H

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27日(金曜) B ー L  煮豚 D  まぐろの中トロ刺身、出汁巻き玉子 E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H

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28日(土曜) B ー L 金沢ぼてじゅうのお好み焼き D ビーフステーキ 腕立て、腹筋50回 S 8.0H

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29日(日曜)  B ー L ドンキのスパイシーチキンカレー D  トンカツ、揚げ物、蜆の味噌汁 E 腕立て、腹筋50回  S 10.0H

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明日が2024年大晦日ですね。
来年が、あなたにとって素敵な1年になりますように!

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