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2024年12月23日

EXERCISE&FOOD 12/16−12/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/16−12/22


身長 179Cm
体重 64.7Kg
Fat Ratio 18.3



16日(月曜)B ー L リンゴ D 肉乃もりした E 腕立て、腹筋50回  S 9.5H

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17日(火曜)B - L 柿 D  鰤の照焼、ぶり、味の刺身、玉子焼き E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H

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18日(水曜)B ー L 柿 D まい泉の串カツ、イカフライ、牡蠣のバター焼き、牛焼肉 E 腕立て、腹筋50回  S 9.0H

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19日(木曜) B - L シュークリーム D  海鮮お好み焼き、甘海老の刺身 E 腕立て、腹筋50回 S 10.0H

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20日(金曜) B ー L  元祖の志那そばS D  寿司、甘海老の味噌汁 E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H

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21日(土曜) B ー L 寿司、甘海老の味噌汁 D スペアリブ、オムライス 腕立て、腹筋50回 S 8.0H

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22日(日曜)  B ー L チーズケーキ D  すき焼き E 腕立て、腹筋50回  S 10.0H

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体重が64キロ台というのは大人になってから一番軽い状態。

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