EXERCISE＆FOOD 12/09−12/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/09−12/15


身長　179Cm
体重　64.7Kg
Fat Ratio　18.3



09日(月曜）B　ー　L NACHO N DIP　D　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．５H


10日(火曜）B　-　L　アルプラザのおやついなり　D うどん海鮮お好み焼き、牡蠣バター焼き、甘海老刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



11日(水曜）Ｂ　ー　L　甘海老の味噌汁　D　海鮮お好み焼き、牡蠣のバター焼き、牛焼肉　E　腕立て、腹筋５０回　 S　１０．０H


12日(木曜） Ｂ　-　L　さつまいも　D 　ピーマンの肉詰め　E　腕立て、腹筋５０回 S　９．０H



13日（金曜） B　ー　L ピーマンの肉詰め　D 　ぶりの照り焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



14日（土曜） B　ー　L　リンゴ　D　ビーフステーキ　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H




15日(日曜） 　B　ー　L　プリン　D 　トンカツ、揚げ物、蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H




先月末に会社辞めて家にばかりいるのだけれど、お腹が空かないので、体重は64キロ台に減少。
※　大学時代は66キロでした。


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