EXERCISE＆FOOD 12/02−12/08

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/02−12/08


身長　179Cm
体重　65.8Kg
Fat Ratio　18.3


02日(月曜）B　ー　L ミラクルカフェの焼きそば　D　とんかつ、揚げ物、寒ブリの刺身　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．５H



03日(火曜）Ｂ　-　L　玉子サンド　D　一口餃子　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



04日(水曜）Ｂ　ー　L　一口餃子　D　海鮮お好み焼き、牡蠣のバター焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S　１０．０H



05日(木曜） Ｂ　-　L　柿　D 　クリームシチュー、寒ブリの刺身　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H




06日（金曜） B　ー　L クリームシチュー　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



07日（土曜） B　ー　L　キュウイ　D　シチューライス　E　腕立て、腹筋５０回　S　１１．０H




08日(日曜） 　B　ー　L　ミニ鰻丼　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １１．０H




会社辞めてから全然動いていない・・・
このままじゃダメだわ。



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