EXERCISE＆FOOD 11/25−12/01

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/25−12/01


身長　179Cm
体重　66.2Kg
Fat Ratio　18.3



25日(月曜）Ｂ　ー　L イチゴのパイケーキ　D　中トロまぐろ刺身、一口海老フライ、すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １１．０H



26日(火曜）Ｂ　-　L　-　D　中トロまぐろ刺身、一口海老フライ、すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



27日(水曜）Ｂ　ー　L　マックのエビフィレオ　D　おでん、かぼちゃの煮込み　E　腕立て、腹筋５０回　 S　１０．０H


28日(木曜） Ｂ　-　L　ー　D 　新時代の伝串、カニカニランド　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



29日（金曜） Ｂ　ー　L　鯖寿司、鉄火巻き　D 　ステーキハウス大膳のサーロインステーキ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



30日（土曜） Ｂ　ー　L　クリームパン　D　八番麺工房の味噌らーめん蟹味噌アレンジ　E　腕立て、腹筋５０回　S　１１．０H



01日(日曜） 　Ｂ　ー　L　エビドリア　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １１．０H




先月で勤務していた会社を事実上くびになったので、今家にこもっているのですが・・・
久しぶりに買い物行ったら疲れた・・・

仕事の最後の数週間は1日数十キロ歩いていたのに・・・



オムロン(OMRON) 歩数計 ピンク HJ-325-PK

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