（気になるところ）
先週のマイ１週間をご紹介です！
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
EXERCISE＆FOOD 11/11－11/17
身長 179Cm
体重 67.4Kg
Fat Ratio 18.3
11日(月曜）B ー L バローの麻婆豆腐丼 D 鰻丼とすき焼き E 腕立て、腹筋５０回 S １２．０H
12日(火曜）B - L クロワッサン D 蟹、ブラック海鮮お好み焼き E 腕立て、腹筋５０回 S １２．０H
13日(水曜）Ｂ ー L アルプラザの豚焼肉弁当 D ポークジンジャー、蟹脚のバター炒め、ポテトサラダ E 腕立て、腹筋５０回 S ９．０H
14日(木曜） Ｂ - L ファミマのペッパーベーコンエッグおむすび D 焼売、蟹みそ、ポテトサラダ、ローストビーフビーフ、温泉玉子 E 腕立て、腹筋５０回 S ８．０H
15日（金曜） B ー L 8番らーめんの味噌野菜ラーメン（小） D アンデルセンのミートパイ、まい泉の海老クリームコロッケ、クスリのアオキのコーンフライ、おでん E 腕立て、腹筋５０回 S ８．０H
16日（土曜） B ー L ファミマの鶏皮タレ串 D まい泉の海老クリームコロッケ、クスリのアオキのコーンフライ、トウモロコシとおでん大根バター焼き E 腕立て、腹筋５０回 S ８．０H
17日(日曜） B ー L コメダ特製ピザ D 揚げ物、鶏皮のから揚げ、PAKU-PAKU のたこ焼き、蜆のみそ汁 E 腕立て、腹筋５０回 S ６．５H
すごいやせる! 股関節1分ストレッチ 体重17㌔減、ウエスト17㎝減、太もも6㎝減…続々!! - 南 雅子
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