EXERCISE＆FOOD 11/04−11/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/04−11/10


身長　179Cm
体重　68.4Kg
Fat Ratio　18.3



04日(月曜）B　ー　L ケンタッキーの和風チキンカツバーガー、チキンクリスピー　D　トンカツ、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回 、マグネットバイク　 S ７．０H



05日(火曜）B　-　L　ー　D　トンカツ、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　S　０９．０H


06日(水曜）Ｂ　ー　L　アルビス幕の内弁当　D　サツマイモ天お好み焼き、鉄板焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S　１２．０H



07日(木曜） Ｂ　柿　L　すき家の牛丼　D 　魚肉ソーセージ豚肉巻き、カルビ焼肉　E　腕立て、腹筋５０回 S　６．５H



08日（金曜） B　柿　L　天下一品のこってりラーメン　D 　天狗のビーフハンバーグ、イカ焼き、豚汁　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



09日（土曜） B　ー　L　サイゼリヤのミラノ風ドリア　D　スペアリブ焼き、ロッテリアのエビバーガー 　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



10日(日曜） 　B　ー　L　餃子の王将の酢豚＆小ライス　D 　すき焼き、しじみの味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



あと２キロが減らない・・・
結構歩いているのに・・・


ひと目でわかる消費カロリーダイエット (SAKURA・MOOK 63)

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