（気になるところ）
先週のマイ１週間をご紹介です！
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
EXERCISE＆FOOD 10/28－11/03
身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 18.3
28日(月曜）B ー L ロッテリアのリブサンドポーク D すき焼き E 腕立て、腹筋５０回 、マグネットバイク S １１．０H
29日(火曜）B - L 中華丼 D お好み焼き、鉄板焼き E 腕立て、腹筋５０回 S ０９．０H
30日(水曜）Ｂ ー L ー D ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆から揚げ） D 天狗の国産牛角切りローストビーフ、焼き豚、サンプラザの鶏レバーワイン煮込、ポテトサラダ、チーズ、赤ワイン E 腕立て、腹筋５０回 S ８．０H
31日(木曜） Ｂ 柿 L 大喜根塚店のチャーシューラーメン小 D マックのエッグチーズバーガー、サンプラザの鶏レバーワイン煮込、ポテトサラダ、 E 腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク S ６．５H
01日（金曜） B ー L ケンタのペッパーツイスター D 鰻丼 E 腕立て、腹筋５０回 S ７．０H
02日（土曜） B ー L ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆海老フライ） D ピザキャリーのコンボM E 腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク S ６．０H
03日(日曜） B ー L 金澤タンメンの味噌タンメン D とんかつ、揚げ物、蜆の味噌汁 E 腕立て、腹筋５０回 S ６．０H
目標体重まで、あと２キロだったのに、０．５キロ増えた・・・
すごいやせる! 股関節1分ストレッチ 体重17㌔減、ウエスト17㎝減、太もも6㎝減…続々!! - 南 雅子
男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ
