EXERCISE＆FOOD 10/21−10/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/21−10/27


身長　179Cm
体重　67.5Kg
Fat Ratio　18.3



21日(月曜）B　ー　L 蛤の赤ワインバターソース　D　まぐろの刺身、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回 、マグネットバイク　 S １１．０H



22日(火曜）B　-　L　元祖の支那そば＆おにぎり　D　ヱビスやのお好み焼き、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　S　１１．０H



23日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　ローソンの辛旨コーン＆ツナマヨネーズおにぎり　D　ビーフカレー温玉添え　E　腕立て、腹筋５０回　 S　８．０H



24日(木曜） Ｂ　柿　L　かつ庵の熟成カツ丼　D 　牛ヒレステーキ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S　５．５H



25日（金曜） B　ー　L　ロッテリアのボロネーゼバーガー　D 　おでん、蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　S　５．０　H



26日（土曜） B　ー　L　かつやのカツ丼（梅）　D ピザキャリーのキャリースペシャルS　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．０H



27日(日曜） 　B　ー　L　牛多子焼、一夢庵の飛騨牛炙り寿司、木の実の飛騨牛大玉焼き　D 　アルプラザの１２種の彩り得盛にぎり、おでん、蛤の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ５．０H




目標体重は７６キロなのですが・・・
増えたり減ったりで到達するには、もっと気合入れないとですね。


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