EXERCISE＆FOOD 10/14−10/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/14−10/20


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　18.3



14日(月曜）B　ー　L もりもり寿司　D　すき焼き丼、焼売　E　腕立て、腹筋５０回 、マグネットバイク　 S ８．０H



15日(火曜）B　-　L　ジョイフルの日替わりランチ（豚肉の甘辛炒め＆ポテトコロッケ）　D　神戸亭のトンカツ、コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ７．５H



16日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　ビーフステーキ、武石さんのマルゲリータ　アルタッリョ　E　腕立て、腹筋５０回　 S　９．０H



17日(木曜） Ｂ　ー　L　赤いきつね　D 　烏賊としらすのお好み焼き、モダン焼、焼きそば　N　メロン　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S　１１．０



18日（金曜） B　ー　L　すき家のカレー　D 　カレーライス　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　８．０　H



19日（土曜） B　ー　L　志雄パーキングの天ぷらそば　D どんたくのハンバーグ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



20日(日曜） 　B　ー　L　きりん飯店のBランチ　D 　揚げ物、蛤の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H



また１キロ太ってしまった・・・


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