EXERCISE＆FOOD 10/07−10/13

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/07−10/13


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　18.3



07日(月曜）B　ー　L 謎うなぎ丼　D　新時代で飲み　E　腕立て、腹筋５０回 S ８．０H



08日(火曜）B　-　L　ドンクのウインナーパン、神戸屋の豚角煮赤ワイン煮込み　D　小鯛とさんまの塩焼き、春巻き、海老チリ　E　腕立て、腹筋５０回　S １１．０H



09日(水曜）Ｂ　ー　L　8番ラーメンの炒飯　D　玉子寿司、コロッケ、焼き豚、魚のあらのみそ汁　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S　９．０H



10日(木曜） Ｂ　ー　L　鬍鬚張魯肉飯の皇帝肉丼　D 　ボルコの肉丼　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S　６．０



11日（金曜） B　ー　L　すしべんのご飯茶碗中、１９８円三切皿、豚の角煮　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．５　H



12日（土曜） B　ー　L　中華菜館 チュー福光店の中華飯　D おだしのしから　日替わり和菜弁当（焼売＆春巻）　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．０H



13日(日曜） 　B　ー　L　すき家の牛丼　D 　おおともチーズ工房のとまとマルゲリータピザ、蛤の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ８．０H



あと２キロ体重減らしたいのだけど・・・
なかなか・・・


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