EXERCISE＆FOOD 09/30−10/06

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/30−10/06


身長　179Cm
体重　69.3Kg
Fat Ratio　18.3



30日(月曜）B　ー　L 石釜パン工房のピザパン　D　甘海老の刺身、牡蠣フライ、すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S ７．５H




01日(火曜）B　-　L　厚切りベーコン　D　甘海老グレープ、玉子寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．０H



02日(水曜）Ｂ　ー　L　グリル不二軒のミックスフライ　D　がす海老とぶりの刺身、玉子焼き　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S　８．０



03日(木曜） Ｂ　ー　L　ファミマの肉まん　D 　天狗の牛肉ハンバーグ、ドンクのポテト・ウインナー・チーズパン、ポテトサラダ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S　６．０



04日（金曜） B　マックのソーセージマフィンセット　L　かつ庵の熟成かつ丼　D 　豚肉の生姜焼き、蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　６．０　H



05日（土曜） B　ー　L　大喜の中華そば　D おだしのちから　日替わり和菜弁当　（焼売＆春巻）　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．　0H



06日(日曜） 　B　ー　L　てんやの天丼　D 　とんかつ、海老フライ、天ぷら、蛤のオレンジジュースソース　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H




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