EXERCISE＆FOOD 09/24−09/29

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/24−09/29


身長　179Cm
体重　68..5Kg
Fat Ratio　18.3


24日(月曜）B　飛騨牛大玉焼き　L スガキヤのラーメン　D カツ、海老フライ玉子とじ丼　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S ５．０H



25日(火曜）B　-　L　緑のたぬき　D　さんま塩焼き、茄子、牛肉の炒め物　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．０H



26日(水曜）Ｂ　ー　L　ランチパイ　D 　刺身　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S　８．０



27日(木曜） Ｂ　ー　L　鬍鬚張魯肉飯の三層肉丼　D スガキヤ味噌ラーメン、焼き餃子、松茸のオリーブオイル焼き　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S　８．０



28日（金曜） B　ー　L　ラーメン富公の中華そば　D 　マックのエビフィレオ、ポテト　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　６．０　H



29日（土曜） B　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ（豚肉の甘辛いため＆海老フライ）　D 鰻丼　N　石窯パン工房のパン　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　６．５Ｈ



30日(日曜） 　B　ー　L　ドライブイン入善のオムライス　D 　イタリアンすき焼きプレート、蛤の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



毎日仕事で、ずっと運転しているので、常に目が充血・・・
眠くなる。


【第2類医薬品】サンテメディカルアクティブ 12mL


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