EXERCISE＆FOOD 09/09−09/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/09−09/15


身長　179Cm
体重　68.1Kg
Fat Ratio　18.3



09日(月曜）B　-　L 石窯パン工房の石窯ピザ　D 揚げ物とカレーライス　E　腕立て、腹筋５０回　 S １2 ．０H

10日(火曜）B　-　L　トウモロコシ　D　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H



11日(水曜）Ｂ　桃　L　くるまやラーメンの味噌ラーメン　D 　玉子寿司、焼き豚、焼売　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S　７．０



12日(木曜） Bー　L　東華園の麻婆豆茄子丼　D 　天狗の焼豚、玉子焼き、餃子、冷ややっこ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ６．５H



13日（金曜） B　ー　L　市場亭の日替わり定食＋フライ　D 　居酒屋　和田　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　６．０H



14日（土曜） B　ー　L　七色食堂の黒ラーメン　D 海老ドリア、かぼちゃの包み揚げ　　S　３．０Ｈ



15日(日曜） 　B　ー　L　かつやの秋の海鮮フライ丼　D 　茄子、ピーマンすき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H



一緒に仕事を回っている相棒がランチの店を決めるから昼は減量が出来ない・・・


別冊　減量の科学 (Newton別冊) - ニュートンプレス


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