EXERCISE＆FOOD 09/02−09/08

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/02−09/08


身長　179Cm
体重　68.3Kg
Fat Ratio　18.3



02日(月曜）B　-　L 越麺屋の米粉ピザ　D ガパオライス　E　腕立て、腹筋５０回　 S １１．０H



03日(火曜）B　-　L　ガパオソース　D　ガパオライスミックス　、焼き豚、根菜の明太マヨサラダ　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０H



04日(水曜）Ｂ　桃　L　ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆ポテトコロッケ）D 　おでん、焼き豚、冷ややっこ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S　７．０



05日(木曜） Bー　L　らーめん キラリの味噌ラーメン　D 　カツカレー　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ６．５H



06日（金曜） B　ー　L　すしべんの角煮とご飯　D カツカレー、蛤の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　６．０H



07日（土曜） B　桃　L　中華王道　将良軒のチャーシュー丼　D 石窯パン工房のパン　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０Ｈ



08日(日曜） 　B　ー　L　山岡家の味噌ラーメン　D 　トンカツ他揚げ物、蛤の味噌汁　N　石窪パン工房のピザ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H




グリコ パワープロダクション エキストラバーナー 180粒 機能性表示食品 約30日分


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