EXERCISE＆FOOD 08/12−08/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/12−08/18


身長　179Cm
体重　67.8Kg
Fat Ratio　18.3



12日(月曜）B　-　L 道の駅新湊の白エビバーガー　D 　焼き餃子、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S 8．０H



13日(火曜）B　-　L　-　D　ドミノのチーズバーガー、トロピカル、チキンナゲット、チリガーリックポテト　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０H



14日(水曜）Ｂ　ー　L　ドミノのチーズバーガー、トロピカル、チキンナゲット、チリガーリックポテト　 D　お好み焼き、焼きそば　E　腕立て、腹筋５０回　 S　１０．０H


15日(木曜） Bー　L　パン耳コンソメラスク　D 　まい泉の生姜焼き重　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S １０．０H



16日（金曜） B　桃　L　ＪＪバーガー　D まぐろの刺身、冷ややっこ、いわしのつみれの味噌汁、蓮根のキムチ　　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　８．０H



17日（土曜） B　-　L　まるたかやのラーメン　D 煮豚、豚レバー甘辛揚げ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．０Ｈ



18日(日曜） 　B　-　L　丸亀製麺のざる盛り、半熟玉子天　　D 　肉じゃがすき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S ７．０H


今月２キロほどは減ったので、あと２キロが目標！


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