EXERCISE＆FOOD 08/05−08/11

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/05−08/11


身長　179Cm
体重　69.3Kg
Fat Ratio　18.3



05日(月曜）B　-　L カリードリア　D 　レタマヨすき焼き丼、ししゃもフライ、海老フライ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S １０．０H


06日(火曜）B　-　L　中華丼　D　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ８．０H



07日(水曜）Ｂ　ー　L　ファミマの皮塩タレ　 D　イワシのオリーブオイルソース、蟹クリームコロッケ、煮豚　E　腕立て、腹筋５０回　 S　７．０H


08日(木曜） Bー　L　姑娘�Uの炒飯　D 　まい泉の生姜焼き重　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ７．０H



09日（金曜） B　-　L　ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆からあげ）　D 　甘海老の刺身、まい泉のトンカツ、甘海老の頭味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　８．０H



10日（土曜） B　-　L　めん八の中華そば　D 煮豚、豚レバー甘辛揚げ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．０Ｈ



11日(日曜） 　B　-　L　ロッテリアのBBQパインリブサンドポーク　　D 　トンカツ、海老フライ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S ８．０H




スリムアップスリム リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食


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