EXERCISE＆FOOD 07/28−08/04

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

EXERCISE＆FOOD　07/28−07/21


身長　179Cm
体重　69.3Kg
Fat Ratio　18.3



28日(月曜）B　-　L ロッテリアのテリヤキバーガー　D 　やみつき鶏肉のごま油アヒージョ　N　メロン　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S Ｈ ８．０H



29日(火曜）B　-　L　ふんわり食感のお好み焼き　D　とんかつ、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　S １０ ．０H



30日(水曜）Ｂ　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ　 D　天狗の牛肉ハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　１０．０H



31日(木曜） Bー　L　ピザキャリーのクリスピーコンボS　D 　ガーリックライスと牛焼肉　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ７．０H



01日（金曜） B　-　L　おっさん食堂の中華そば　D 　ぶりと鮭の刺身　　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．５H



02日（土曜） B　ー　L　宇宙軒の豚ばら定食　D アルプラザの味噌カツ丼、海老天ぷら
　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．０Ｈ



03日(日曜） 　B　-　L　ー　D ししゃも＆海老フライ　　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S １０．０H




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