EXERCISE＆FOOD 07/22−07/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/22−07/28


身長　179Cm
体重　69.3Kg
Fat Ratio　18.3



22日(月曜）B　-　L 大阪屋ショップのメンポシャ　D 　金沢餃子酒場　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S ９．０H



23日(火曜）B　-　L　シーマルシェの肉焼売　D　鰻丼　N　マックの海老フィレオ　E　腕立て、腹筋５０回　S １０ ．０H

24日(水曜）Ｂ　ー　L　はじめ家のラーメン　 D　餃子カレー、甘海老の刺身　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　　 S　６．５H



25日(木曜） Bー　L　ファミリーマートのクリスピーチキン　D 　お好み焼きミックスハーフ、まい泉のイカフライ、とんかつ1切づつ、サーモンと玉ねぎのマリネ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ７．０H



26日（金曜） B　-　L　セブンイレブンのエビマヨおにぎり　D 　お好み焼きミックスハーフ、まい泉の海老クリームコロッケ、とんかつ1切、サーモンと玉ねぎのマリネ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　４．５H



27日（土曜） B　ー　L　くるまやラーメンの味噌ラーメン　D アルプラザの牛カルビ重　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．０Ｈ



28日(日曜） 　B　-　L　マックチキン　D 　とんかつ他揚げ物　N　クロワッサン　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S ６．５H




STEADY 最新UXモデル エアロバイク ミニ フィットネスバイク 電源不要 負荷16段階 高齢者筋トレ 健康器具 運動器具 エルゴメーター 静音 小型 ブラック ST121


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ