EXERCISE＆FOOD 07/15−07/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/15−07/21


身長　179Cm
体重　69.3Kg
Fat Ratio　18.3



15日(月曜）B　-　L ロッテリアのテリヤキバーガー　D 　やみつき鶏肉のごま油アヒージョ　N　メロン　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S Ｈ ８．０H


16日(火曜）B　-　L　ふんわり食感のお好み焼き　D　とんかつ、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　S １０ ．０H


17日(水曜）Ｂ　ー　L　太麺焼きそば　 D　天狗の牛肉ハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　１０．０H



18日(木曜） Bー　L　鬍鬚張魯肉飯の三層肉丼　D 　ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ７．０H



19日（金曜） B　-　L　銀だこのたこ焼き　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　８．５H



20日（土曜） B　ー　L　翔龍の味噌ラーメン　D 金沢ぼてじゅうのお好み焼きハーフ、大阪屋ショップのメンポシャ、蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．０Ｈ



21日(日曜） 　B　-　L　セブンイレブンの焼きコーンおにぎり　D 　すき焼き麺　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S ８．０H





ラミュレ(L'AMULE) ラミュレバーン サプリメント (120粒 / 40日分 / 機能性表示食品) カロリー 消費 サポート (葛の花由来 イソフラボン/日本製)

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