EXERCISE＆FOOD 07/08−07/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/08−07/14


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　18.3



08日(月曜）B　-　L ー　D 　すき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S １１．０Ｈ




09日(火曜）B　-　L　海老ドリア　D　特選寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S １1 ．０H



10日(水曜）Ｂ　ー　L　8番らーめんの味噌野菜らーめん（小） D　玉子寿司、まい泉の蟹クリームコロッケ、味噌カツ串　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　８．０H



11日(木曜） Bー　L　ジョイフルの日替わりランチ（豚生姜焼き＆から揚げ）　D 　鰻丼、RF1の生春巻き　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ８．５H



12日（金曜） B　-　L　ロッテリアのリブサンド　D 　ひゃくまんぞく亭の能登牛焼肉そぼろ弁当　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　８．５H



13日（土曜） B　ー　L　手打ちそば中仁の天ざるそば　D 蟹クリームコロッケ、なにわの一口餃子　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　６．０Ｈ



14日(日曜） 　B　-　L　かつ庵の熟成カツ丼　D 　シフクノオト　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



体重落とさないと・・・



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