EXERCISE＆FOOD 06/24−06/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/24−06/30


身長　179Cm
体重　70.3Kg
Fat Ratio　18.3



24日(月曜）B　-　L ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆チキンソテー）　D 　玉子とじすき焼き丼、豚汁、冷ややっこ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５Ｈ



25日(火曜）B　-　L　マルちゃん天ぷらそば　D　ポークジンジャー、玉子寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S １1 ．０



26日(水曜）Ｂ　ー　L　かつ庵の熟成かつ丼　 D　天狗のサイコロステーキ、ポテトサラダ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　５．０H



27日(木曜） Bー　L　ドンキの辛さ30倍スパイシーチキンカレー　D 　鉄板焼き（お好み焼き、焼きそば、焼肉）蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S １０．０H



28日（金曜） B　-　L　８番らーめんの野菜味噌ラーメン（小）　D 　鰻丼、アルビスの蟹クリームコロッケ、マグネットバイク　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



29日（土曜） B　ー　L　かつやのカツ丼（梅）　D ピザウィリーのグラタンピザ（S）　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５Ｈ



30日(日曜） 　B　-　L　山岡家の味噌ラーメン　D 　チーズトンカツと揚げ物、蛤の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



サイクルエクササイズ始めて、０．６キロは減った・・・



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