EXERCISE＆FOOD 06/17−06/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/17−06/23


身長　179Cm
体重　70.9Kg
Fat Ratio　18.3



17日(月曜）B　-　L ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆チキンソテー）　D 　鰻串、揚げ物、帆立の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５Ｈ



18日(火曜）Ｂ　-　L　茹でトウモロコシ　D　サイゼリヤ　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０




19日(水曜）Ｂ　ローソンの47％増量チャーシューマヨネーズ　L　ロッテリアのエビバーガー、メロンシェーキ　 D　がす海老の刺身、鯖焼、イカ焼売、はるまき家の春巻き（生姜）　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　６．０H



20日(木曜） Bー　L　台湾家庭料理　福興の炒飯　D 　鰻丼、イカ焼売、はるまき家の春巻き（生姜）　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．５H



21日（金曜） B　-　L　チュー利屋店のラーメン　D 　まい泉のトンカツ、海老フライ、イカフライ、ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



22日（土曜） B　ー　L　カワグチの日替わり弁当（４１０円）　D 海老クリームコロッケ・ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５Ｈ



23日(日曜） 　B　-　L　ジョイフルのチキンドリア　D 　チーズすき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



肥満解消サプリとかドリンク飲んでいて、夜はご飯（唐櫃）食べないようにしているのに、体重が１キロ増。
やはり、運動しないと駄目そうね・・・


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