EXERCISE＆FOOD 06/10−06/16

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/10−06/16


身長　179Cm
体重　69.9Kg
Fat Ratio　18.3



10日(月曜）B　-　L お食事処まるにしの鳥から揚げ弁当　D 　すき焼き・からあげ丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５Ｈ

11日(火曜）B　-　L　茹でトウモロコシ　D　サイゼリヤ　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０



12日(水曜）Ｂ　-　L　海老ドリア　 D　天狗のサイコロステーキ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　１０．０H



13日(木曜） Bー　L　ジョイフルのランチ（生姜焼き＆から揚げ）　D 　おでん、どんたくのトルティーア（海老カツ）　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０H



14日（金曜） B　-　L　おむすび美人の辛子明太子おにぎりとレンコン串　D 　ホッケフライ、鯵、鮪、鰤の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．５H



15日（土曜） B　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ（豚肉の甘辛炒め＆えびフライ）　D ピザウィリーのコンボS、YEBISオリジナル・グリルドチキン　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５Ｈ



16日(日曜） 　B　-　L　レストラン四季の黒カレー　D 　とんかつ、その他揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S ４．５H



仕事の拘束時間が長くて、エクササイズ出来ない・・・💧



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