EXERCISE＆FOOD 04/15−04/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/15−04/21


身長　179Cm
体重　74.3Kg
Fat Ratio　21.2



15日(月曜）B　-　L アルプラザの三食おむすびセット　D 　手羽先てばや　E　腕立て、腹筋５０回　 S　８．５Ｈ



16日(火曜）B　-　L　-　D 天狗のサイコロステーキ、すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S 　８．０H



17日(水曜）Ｂ　-　L　ジョイフルの日替りランチ（ハンバーグ＆ポテトコロッケ）　 D　天狗のサイコロステーキ、野菜餃子　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　９．５



18日(木曜） Bー　L　ジョイフルの日替りランチ（生姜焼き＆から揚げ）　D 　まい泉のとんかつ、イカフライ、海老クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．５H



19日（金曜） B　-　L　サイゼリヤのミラノ風ドリア　D 　アルビスのナポリたっぷりモッツェレラのマルガリータ、ソーセージ、玉子焼き寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



20日（土曜） B　ー　L　アサヒ軒のオムライス　D アルビスの贅沢シーフードと彩り野菜のピザ、ソーセージ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５Ｈ



21日(日曜） 　B　-　L　すしべんのジャンボエビフライ弁当　D 　海老フライ、玉ねぎの天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H


体が重い・・・
今週からは食べる量も気を付けようと思います。
ちゃんと体重を減らさなくちゃ・・・



【第2類医薬品】ナイシトールZa 420錠



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