EXERCISE＆FOOD 04/01−04/07

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/01−04/07


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



01日(月曜）B　-　L ミラクルカフェのオムハヤシ　D 　すき焼き、ガス海老の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　 S　７．0Ｈ



02日(火曜）B　-　L　すき焼き丼　D 鉄板焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H


03日(水曜）Ｂ　-　L　ファミマのおにぎり、チキン　 D　ビーフステーキと玉子寿司　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　７．５



04日(木曜） Bー　L　カレーのチャンピオンのLカツカレー　D 　まい泉の海老クリームコロッケ、とんかつ、イカフライ、蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．５H



05日（金曜） B　-　L　ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆鶏からあげ）　D 　鉄板焼き（牡蠣のバター焼き、焼きそば、お好み焼き）　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H


06日（土曜） B　ー　L　Valerのエビフライ弁当　D アルプラザのヤンニョムチキンとおつまみセット、いなり寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０Ｈ



07日(日曜） 　B　-　L　ファミマのサンドイッチ　D 　魚がし食堂の海鮮フライと刺身定食　E　腕立て、腹筋５０回　 S ５．５H



友人が金沢に遊びに来てくれて２日間県内をうろうろしていました。
久しぶりに外食でいっぱい飲食しましたわ。



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