EXERCISE＆FOOD 03/18−03/24

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/18−03/24


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



18日(月曜）B　-　L 是空のつけ麺　D 　すき焼きカレー　N　マックの海老フィレオ　E　腕立て、腹筋５０回　 S　７．５Ｈ



19日(火曜）B　-　L　元祖の支那そばSとおにぎり3個　D まぐろ、ぶりの刺身、牡蠣フライ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．5H



20日(水曜）Ｂ　-　L　ファミマの玉子ドッグ　 D　ぶりの焼き物、焼売　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　８．５


21日(木曜） Bー　L　ドンキのカシミールカレー　D 　豚肉のモダン焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０Ｈ



22日（金曜） B　-　L　ロッテリアのリブサンドポークとポテト　D 　牡蠣と海老のモダン焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



23日（土曜） B　ー　L　ペッパーランチのビーフペッパーライスS　D どんたくのミニ炒飯、レバニラ炒め　N　ピザキャリーのキャリースペシャルS　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０Ｈ



24日(日曜） 　B　-　L　高砂の中華そば　D 　とんかつ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



先週６０代になっちゃいました・・・


60歳のトリセツ (扶桑社新書) - 黒川 伊保子


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