EXERCISE＆FOOD 03/11−03/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/11−03/17


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



11日(月曜）B　-　L カツカレー　D 　魚がし食堂　E　腕立て、腹筋５０回　 S　１1．０Ｈ



12日(火曜）B　-　L　もちもち太麺焼きそば　D まぐろ、ぶりの刺身、牡蠣フライ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H



13日(水曜）Ｂ　-　L　すしべんの和風ラーメン　 D　まい泉の、イカフライ、海老クリームコロッケ、アスパラ豚肉巻き揚げ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　８．５



14日(木曜） Bー　L　サイゼリヤのミラノ風ドリア　D 　近江牛の贅沢三種盛弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０Ｈ



15日（金曜） B　-　L　ゴーゴーカレー丼丼の海老フライカレー　D 　牛肉のステーキ、鰻の蒲焼　N　ミスターシェフのプルコギサンドウィッチ　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．５H



16日（土曜） B　TaanToの包み焼ピザ　バジル＆チキン　L　すき家の牛丼ミニ　D ロッテリアの半熟たまてりバーガー、エビバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５Ｈ



17日(日曜） 　B　-　L　どんたくのミニ弁当（ハンバーグ）　D 　すき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



最近お昼一人で外食するのが唯一の楽しみ。
しかも車移動なので、体重が大幅アップ・・・


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