EXERCISE＆FOOD 03/04−03/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/04−03/10


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



04日(月曜）B　-　L クスリのアオキの焼豚チャーシュー　D 　トマトハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回　 S　１０．０Ｈ



05日(火曜）B　-　L　ペッパーランチのビーフペッパーライス　D ローストビーフ寿司、かにと豆腐のふんわり天、ハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回　S 　８．０H



06日(水曜）Ｂ　-　L　大吟豚のラーメン　 D　特選寿司　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　８．５


07日(木曜） Bー　L　ウインナーパン　D 豚肉花こうじ味噌漬け、帆立のバターソースケーパー添え、ハンバーグ　　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０Ｈ


08日（金曜） B　-　L　銀だこのたこ焼き　D 　ビーフカレーライス　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．５H



09日（土曜） B　-　L　びっくりうどんの天ぷらうどん（２８０円）　D GENKYの塩豚チャーシュー丼と肉団子　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５Ｈ



10日(日曜） 　B　-　L　リンガーハットの長崎ちゃんぽん　S　D 　豚カツ、ミニ海老フライ、カキフライ　N　ピザキャリー高岡店のコンボピザ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



車があると外食が出来る・・・


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