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2024年01月09日

EXERCISE&FOOD 01/01−01/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/01−01/07


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



01日(月曜)B - L 天ぷらそば D  ミートローフ、テリーヌ E  腹筋、腕立て各50回   S 9.5H

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02日(火曜)B - L ー D 能登牛の焼肉  E 腹筋、腕立て各50回 S 10.0H

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03日(水曜)B - L 吉野家の牛丼  D おせちの残り E 腹筋、腕立て各50回  S 9.5

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04日(木曜) Bー L ー D  鎌倉煮 E 腹筋、腕立て各50回  S 6.5H


05日(金曜) B - L 洋風日替わり定食 D  まい泉のとんかつ、串カツ S 08.0H

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06日(土曜) B - L セブンイレブンのおにぎり D ミートローフ、串揚げ S 8.0 H


07日(日曜)  B - L セブンイレブンのアメリカンドッグ D 串揚げ、とんかつ、カキフライ E 腹筋、腕立て各50回  S 09.0H

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去年が最悪の1年だったので、今年は気持ちを入れ替えてと思っていたのですが、元旦から大地震。
今年も最悪の幕開けです。


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