（気になるところ）
先週のマイ１週間をご紹介です！
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
EXERCISE＆FOOD 12/18−12/24
身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2
18日(月曜）B - L 眠来のやきめし D 天狗の焼き豚、とんかつ、天ぷら、茹でキャベツの シーザーソース S 9．５Ｈ
19日(火曜）B - L ひげ張ルーロー飯 D 天狗の焼き豚、ハンバーグ、キャベツ、レタス、キュウリの柚子温サラダ E 腹筋、腕立て各50回 S ７．０H
20日(水曜）Ｂ - L 海老フライ丼 D ぶりの柚子バターソース S ６．５Ｈ
21日(木曜） Bー L ミックスフライ弁当 D 能登牛のカルビ焼、ピーマン、茄子、挽肉のオイスターソース炒め S ６．５Ｈ
22日（金曜） B - L エムザのカツ丼 D キッチンユキのトンカツカレー S ６．５H
23日（土曜） B - L 天下一品こってり咖喱 D すき焼き、ブリーチーズ、生ハムのクラッカー乗せ S ９．０ Ｈ
24日(日曜） B - L 銀座篝 鶏白湯炒飯 D すき焼 E 腹筋、腕立て各50回 S １1．０H
退院したら、体重が増えてきた・・・
ILE DE FRANCE ミニブリーチーズ 1袋 25g×15個 チーズ 冷蔵 おつまみ おやつ コストコ
男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ
