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2023年12月18日

EXERCISE&FOOD 12/11−12/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/11−12/17


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



11日(月曜)B チーズ焼きタラ、金平ごぼう、麩、三つ葉の味噌汁 L マックのスパビー、フライドポテト D  RF1の濃厚うにのクリームコロッケ、海老のベトナム風生春巻き、まい泉のとんかつ、イカフライ E 腹筋、腕立て各50回  S 5.5H



12日(火曜)B - L ハンバーグ弁当 D 豚肉の味噌焼き E 腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

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13日(水曜)B - L 海老フライ丼  D ぶりのかま焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

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14日(木曜) Bー L ハヤシメシ D  ぶりのスペアリブ E 腹筋、腕立て各50回 S 7.0H

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15日(金曜) B - L 鶏天丼 D  カルビ牛肉と肉野菜炒めオムレツ S 7.0H

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16日(土曜) B - L とうふグラタン海老クリーミーソース D ピーマンの肉詰め、カキフライ S 11.0 H

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17日(日曜)  B - L 焼きそば D とんかつ、天ぷら E 腹筋、腕立て各50回  S 11.0H


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