EXERCISE＆FOOD 12/11−12/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/11−12/17


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



11日(月曜）B　チーズ焼きタラ、金平ごぼう、麩、三つ葉の味噌汁　L　マックのスパビー、フライドポテト　D 　RF1の濃厚うにのクリームコロッケ、海老のベトナム風生春巻き、まい泉のとんかつ、イカフライ　E　腹筋、腕立て各50回　 S　５．５Ｈ



12日(火曜）B　-　L　ハンバーグ弁当　D 豚肉の味噌焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ８．０H



13日(水曜）Ｂ　-　L　海老フライ丼　 D　ぶりのかま焼き　E　腹筋、腕立て各50回　 S　７．０Ｈ



14日(木曜） Bー　L　ハヤシメシ　D 　ぶりのスペアリブ　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．０Ｈ



15日（金曜） B　-　L　鶏天丼　D 　カルビ牛肉と肉野菜炒めオムレツ　S　７．０H



16日（土曜） B　-　L　とうふグラタン海老クリーミーソース　D ピーマンの肉詰め、カキフライ　S １1．０　Ｈ



17日(日曜） 　B　-　L　焼きそば　D　とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　 S １1．０H



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