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2023年12月11日

EXERCISE&FOOD 12/04−12/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/04−12/10


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B ー L 謎肉まみれカップヌードルD  まい泉のクリームコロッケ、天ぷら、とんかつ、煮豚 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H
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05日(火曜)B - L ハントンライス(小) D ブリの醤油漬け、煮豚 E 腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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06日(水曜)B - L 麵屋大河の味噌ラーメン  D まい泉のクリームコロッケ、イカフライ、とんかつ E 腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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12/07(木)B - L -D 味噌煮さば、炊合車麩、なます、パイン N ミックスサンド  S 7.0H

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12/08(金)B  マスタード焼 鶏肉、マリネ、セロリ、胡瓜、黄色桃缶 L 厚揚げ入り和風カレー、粉吹き芋、コーン、トマトサラダ D わかめごはん、すき焼き風牛肉、ひたしチンゲン菜、炊合 高野豆腐  S 4.5H

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12/09(土)B  温泉卵、ナス味噌炒め、えのき、葱味噌汁 L  治部煮鶏肉スダレ麩、炊合しのだ巻きフキ、酢の物キュウリ ワカメ D 和風麻婆豆腐、吉野煮大根、ピーマン,もやしひたし  S 7.0H

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12/10(日)B  漬け焼きアカウオ、炒め煮 切り干し大根、味噌汁 玉葱 ワカメ L 蒸鶏クリームソース、八宝菜、ひたし豆苗 D 肉団子甘酸あんかけ、ピーナッツ合えホウレン草、茶碗蒸し  S 5.5H

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網膜剥離の手術、めっちゃ痛かったです・・・


週の後半は再び入院。
ずっとベッドの上だったので、薄味の病院食も楽しみでしたよ!

→ まさかの緊急再手術!


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