EXERCISE＆FOOD 12/04−12/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/04−12/10


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



04日(月曜）B　ー　L　謎肉まみれカップヌードルD 　まい泉のクリームコロッケ、天ぷら、とんかつ、煮豚　E　腹筋、腕立て各50回　 S　９．０Ｈ


05日(火曜）B　-　L　ハントンライス（小）　D ブリの醤油漬け、煮豚　E　腹筋、腕立て各50回　S ６．５H



06日(水曜）Ｂ　-　L　麵屋大河の味噌ラーメン　 D　まい泉のクリームコロッケ、イカフライ、とんかつ　E　腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



12/07（木）B - L -D 味噌煮さば、炊合車麩、なます、パイン　N ミックスサンド　 S　７．０H



12/08（金）B 　マスタード焼　鶏肉、マリネ、セロリ、胡瓜、黄色桃缶　L　厚揚げ入り和風カレー、粉吹き芋、コーン、トマトサラダ　D わかめごはん、すき焼き風牛肉、ひたしチンゲン菜、炊合　高野豆腐　 S　４．５H



12/09（土）B 　温泉卵、ナス味噌炒め、えのき、葱味噌汁　L 　治部煮鶏肉スダレ麩、炊合しのだ巻きフキ、酢の物キュウリ　ワカメ　D 和風麻婆豆腐、吉野煮大根、ピーマン,もやしひたし　 S　７．０H



12/10（日）B 　漬け焼きアカウオ、炒め煮　切り干し大根、味噌汁　玉葱　ワカメ　L　蒸鶏クリームソース、八宝菜、ひたし豆苗　D 肉団子甘酸あんかけ、ピーナッツ合えホウレン草、茶碗蒸し　 S　５．５H



網膜剥離の手術、めっちゃ痛かったです・・・


週の後半は再び入院。
ずっとベッドの上だったので、薄味の病院食も楽しみでしたよ！

→　まさかの緊急再手術！


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