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2023年12月04日

EXERCISE&FOOD 11/27−12/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/27−12/03


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B ー L 麻婆豆腐弁当 D  RF1の濃厚うにのクリームコロッケ、海老のベトナム風生春巻き、まい泉のとんかつ、イカフライ E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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28日(火曜)B - L ハントンライス(小) D 天狗のローストビーフ、ぶりのバターソース E 腹筋、腕立て各50回 S 7.5H

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29日(水曜)B - L サイゼリアのミラノ風ドリア  D ビーフカレー E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

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30日(木曜) Bー L ミックスフライ弁当 D  寒ブリの刺身、生ハム N ビーフカレー E 腹筋、腕立て各50回 S 7.0H

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01日(金曜) B - L エムザのカツ丼 D  加賀 白山そばの白海老かきあげそば N PAINPROのパン・ド・ロデス E 腹筋、腕立て各50回 S 7.0H

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02日(土曜) B - L PAINPROのパン・ド・ロデス D 海老とエリンギ、いんげんのアヒージョ、ポテト、パンプキン、アボガドのサラダ E 腹筋、腕立て各50回  S 12.0 H

IMG_20231202_183740~2.jpg ポテト、パンプキン、アボガドサラダ.jpg

03日(日曜)  B - L 肉まん D とんかつ、天ぷら、カボチャとポテトのサラダ E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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来週右目の再手術で再入院することになった・・・


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