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2023年10月23日

EXERCISE&FOOD 10/16−10/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/16−10/22


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



16日(月曜)B ー  L バターチキンカレーメシ D 天ぷら、とんかつ、海老フライ N サムライマック E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H
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17日(火曜)B - L あずみ屋の豚玉  D  天狗の焼き豚、温泉玉子 E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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18日(水曜)B - L マックの月見バーガー  D 天狗のビーフハンバーグ白菜トッピング E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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19日(木曜)B  -  L カップ麺 D 茄子、椎茸、ウインナーのオリーブオイル炒め E  腹筋、腕立て各50回  S 6.0H

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20日(金曜) B - L みずかがみの玉子がゆ D 紅牡丹の濃厚甘えびラーメン  E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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21日(土曜) B ー L フランスパン D  鰻丼  E 腹筋、腕立て各50回  S 11.0H

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22日(日曜)  B - L 肉まん  D すき焼き、ほっけフライ E 腹筋、腕立て各50回 S 9.5H

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ほっけフライって美味しい!

DUEN シボヘルシ 体重 お腹の脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪を減らすのを助ける サプリメント 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 30日分
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