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2023年10月16日

EXERCISE&FOOD 10/09−10/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 10/09−10/15


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



09日(月曜)B ー  L KOTOMIの加賀ほうじ棒茶ソフト D すき焼きご飯、カレイの煮つけ E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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10日(火曜)B - L ヌードル担々麺  D  クリームシチューライス、ぶり寿司、焼きカレイ E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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11日(水曜)B - L ファミマのこだわりカレー  D まい泉のトンカツ、イカフライ、イワシのつみれ味噌汁 E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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12日(木曜)B - L 吉野家の牛丼(小盛) D  天狗の焼き豚、マックのフライドポテト N サムライマック E  腹筋、腕立て各50回  S 6.0H
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13日(金曜) B - L カップヌードル D 笑笑で飲み  E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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14日(土曜) B ー L ファミマのおにぎり、温泉玉子、蛤のみそ汁 D  天狗の焼き豚、海老フライ、玉子焼き M アップルパイ  E 腹筋、腕立て各50回  S 11.0H

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15日(日曜)  B - L 出汁香る!!!かき揚げそば  D 天ぷら、とんかつ、焼き蛤のソテー白菜、トマトのバターソース E 腹筋、腕立て各50回 S 9.5H

蛤・白菜、トマトのバターソース.jpg

サラヤ へるしごはん おいしい雑穀 3食×2個
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