EXERCISE＆FOOD 09/25−10/01

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/25−10/01


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



25日(月曜）Ｂ ー　 L 鶏天丼　D　天狗のハンバーグ、刺身　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



26日(火曜）Ｂ　-　L　セブンイレブンの麻婆豆腐丼　　D 　刺身、エビチリ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．０Ｈ



27日(水曜）Ｂ　-　L　ファミマのチーズバーガー　 D　天狗の焼き豚、玉子焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ


28日(木曜）Ｂ - L ファミマのこだわりカレー　D 　サイゼリアで1人飲み　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



29日（金曜） Ｂ -　Ｌ セブンイレブンのおにぎりとコロッケ　D 天狗のビーフハンバーグ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



30日（土曜） Ｂ　ー　L　カレーライス　D 　サイコロステーキ大根おろしソース　N　マックのフィレオフィッシュ、プリプリエビプリオ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　9 ．０Ｈ



01日(日曜） 　Ｂ -　L ミラクルカフェの洋食セット　 D とんかつ、天ぷら、焼き蛤　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H



体重が減らない・・・
こんなに疲れて腰が痛いのに・・・


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