EXERCISE＆FOOD 09/04−09/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/04−09/10


身長　179Cm
体重　69.4Kg
Fat Ratio　21.2



04日(月曜）Ｂ ー　 L 一平ちゃん　からあげ醤油ラーメン　D　ブリカツカレーと天ぷら　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　７．０Ｈ



05日(火曜）Ｂ　-　L　吉野家の牛丼　D 　カツカレー　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



06日(水曜）Ｂ　-　L　マックのスパビー　D　ビーフカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．５Ｈ


07日(木曜）Ｂ - L 鶏照り焼き弁当　D 　まいもん寿司の利家　N　たい焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　７．５Ｈ



08日（金曜） Ｂ -　Ｌ 鶏天丼　D チューの味噌ラーメン　N　ファミマのハンバーガー　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



09日（土曜） Ｂ　ー　L　カツ、いも天丼　D マックの月見バーガー、チキンクリスプ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　10 ．０Ｈ



10日(日曜） 　Ｂ -　L 明治海老ドリア　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．０H




仕事行った帰り道は４０分程毎日歩いているのに、全然体重が減らない・・・



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