EXERCISE＆FOOD 08/28−09/03

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/28−09/03


身長　179Cm
体重　69.4Kg
Fat Ratio　21.2



28日(月曜）Ｂ ー　 L 鶏天丼　D　まい泉のとんかつ、ウインナー、茄子、キャベツの炒め物　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



29日(火曜）Ｂ　-　L　チーズハムブレッド、アップルパン　D 　茄子、ズッキーニ、ウインナーのチーズ焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ


30日(水曜）Ｂ　-　L　おにぎり　D 　豚の角煮、玉子焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



31日(木曜）Ｂ - L カップヌードルシーフード　D 　ビーフカレーライス、サーモンとオニオンのサラダ　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．５Ｈ


01日（金曜） Ｂ -　Ｌ カレーパン　D 麺屋 神やぐらのラーメン　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



02日（土曜） Ｂ　ー　L　おにぎりと味噌汁　D 牛肉のステーキ、ズッキーニフライ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



03日(日曜） 　Ｂ -　L ビーフカレー　 D とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H




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