EXERCISE＆FOOD 08/21−08/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/21−08/27


身長　179Cm
体重　69.2Kg
Fat Ratio　21.2



21日(月曜）Ｂ ー　 L 麻婆豆腐弁当　D　ハッシュドビーフライス、マックのフライドポテト　N　サムライマック　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ


22日(火曜）Ｂ　-　L　マックのテリヤキチキン　D 　カツサンドとウインナー,茄子のチーズ炒め　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



23日(水曜）Ｂ　-　L　一平ちゃん肉野菜味噌ラーメン　D 　お好み焼きとたこ焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



24日(木曜）Ｂ - L ハントンライス（小）　D 　鰻丼　N　炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ　　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．５Ｈ



25日（金曜） Ｂ -　Ｌ サムライマック炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ　D ゴーゴーカレー金沢駅総本山の旨辛ぎょうざカレー　N　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



26日（土曜） Ｂ　ー　L　ジャーマンベーカリーのフランスパン　D まい泉のとんかつ、ローストビーフサンド　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ


27日(日曜） 　Ｂ -　L ローストビーフサンド　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H



毎日働きに出かけているのに、体重は増えるばかり・・・



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