EXERCISE＆FOOD 08/14−08/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/14−08/20


身長　179Cm
体重　68.0Kg
Fat Ratio　21.2



14日(月曜）Ｂ ー　 L ミニかつ丼　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



15日(火曜）Ｂ　-　L　ハム玉子サンド　D 　カツサンドとウインナー,茄子のチーズ炒め　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



16日(水曜）Ｂ　-　L　カップヌードル鴨南蛮そば　D 　牛肉とポテトのチーズ玉子焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



17日(木曜）Ｂ - L カツサンド　D 　茄子、ウインナー、ジャガイモのチーズ焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．５Ｈ



18日（金曜） Ｂ -　Ｌ 玉子と豚肉のオイスターソース炒め弁当　D 麵屋白鷺の香味そば・醤油　N　倍ビッグマック　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



19日（土曜） Ｂ　ー　L　のどぐろ飯　D ハッシュドビーフライス、海老団子揚げ　N　鮎の塩焼き　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



20日(日曜） 　Ｂ -　L ハッシュドビーフライス　 D とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H


8月から平日毎日働きに出かけているのですが・・・
それ以前の無職状態の時より体重は増えているわけで・・・

今までのような営業じゃなくてオフィスワークだからなのかしら？



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