EXERCISE＆FOOD 07/17−07/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/17−07/30


身長　179Cm
体重　67.0Kg
Fat Ratio　21.2



24日(月曜）Ｂじゃがいもと玉子の味噌汁　 L 支那そば元祖の支那そばS　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



25日(火曜）Ｂ　あさりの味噌汁　L　温泉玉子とサラダ　D 　カレーライス　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



26日(水曜）Ｂ　とろろ芋、じゃがいもと玉子の味噌汁　L　カレーライス　D 　オクラとトマトのカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　９．０Ｈ


27日(木曜）Ｂ とろろ芋、アサリの味噌汁 Ｌ カレーライス　D　スタッフドピーマン　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



28日（金曜） Ｂ とろろ芋、アサリの味噌汁　Ｌ ー　D 　焼き豚、鰻丼 E 腹筋、腕立て各50回　E　 腹筋、腕立て各50回　S　１０．０H



29日（土曜） Ｂ　ー　L　カレーパン　D　ハンバーグとサンドイッチ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



30日(日曜） 　Ｂ -　L 　マルハニチロのにんにく醤油まぜそば　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ５．５H



最近暑すぎて、食欲はないけれど、喉は乾くので１日２リットル以上飲んでいると思う。


アサヒ飲料 スーパーH2O 600ml×24本 [熱中症対策]


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