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2023年07月10日

EXERCISE&FOOD 07/02−07/08

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/02−07/08


身長 179Cm
体重 67.5Kg
Fat Ratio 21.2



02日(月曜)B レタスとトマト  L ドミノピザの残り D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 8.5H

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03日(火曜)B 温泉玉子 L ミニ海老ドリア D  サイコロステーキ、大根の妻炒め E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

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04日(水曜)B とろろ、蜆の味噌汁  L - D  サイコロステーキカレー E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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05日(木曜)B ー L サイコロステーキカレー D  サイコロステーキカレー E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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06日(金曜) B ー L あさりの味噌汁、サラダ D サイコロステーキと串揚げ  E 腹筋、腕立て各50回 E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H
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07日(土曜) B あさりの味噌汁  L 昇龍の五目ラーメン&角煮飯セット  D サイコロステーキ  E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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08日(日曜)  B - L  サイコロステーキカレー  D とんかつ、天ぷら E 腹筋、腕立て各50回 S 10.0H


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