EXERCISE＆FOOD 06/12−06/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/12−06/18


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



12日(月曜）Ｂ　カレーライス　 L みなと屋の醤油らーめん　D　天ぷら、鶏のから揚げ、肉じゃが　N　マックのハンバーガー　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



13日(火曜）Ｂ 漬物、アサリの味噌汁　L　ー　D 　カツ、天ぷら、コロッケ　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ


14日(水曜）Ｂ　焼き鮭　 L オートミール　D 　鮭とブリの刺身、天狗の焼き豚　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



15日(木曜）Ｂ とろろご飯、蛤の味噌汁 Ｌ　一燈　濃厚魚介だし炒飯　D 　八番麺工房　味噌らーめん　　S　８．０Ｈ



16日（金曜） Ｂ 温泉玉子と蛤の味噌汁　Ｌ 十勝風豚重　D　ポークジンジャー　N　玉子サンドイッチ　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．５H



17日（土曜） Ｂ　温泉玉子ととろろご飯　 Ｌ 生姜焼きソースかけごはん　　D マイドミノ　E　腹筋、腕立て各50回　S　８．５Ｈ



18日(日曜） 　Ｂ ドミノの残り　L メープルハウスのシュークリーム　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．５H


離婚して、金沢の実家で生活するようになったのですが、朝ごはん食べるのに、エネルギー消費していないので、お腹がどんどん立体的になっている。


明治薬品 シボラナイト GOLD 90粒 30日分

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ