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2023年06月19日

EXERCISE&FOOD 06/12−06/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/12−06/18


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



12日(月曜)B カレーライス  L みなと屋の醤油らーめん D 天ぷら、鶏のから揚げ、肉じゃが N マックのハンバーガー  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.5H

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13日(火曜)B 漬物、アサリの味噌汁 L ー D  カツ、天ぷら、コロッケ  E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H


14日(水曜)B 焼き鮭  L オートミール D  鮭とブリの刺身、天狗の焼き豚 E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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15日(木曜)B とろろご飯、蛤の味噌汁 L 一燈 濃厚魚介だし炒飯 D  八番麺工房 味噌らーめん  S 8.0H

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16日(金曜) B 温泉玉子と蛤の味噌汁 L 十勝風豚重 D ポークジンジャー N 玉子サンドイッチ  E 腹筋、腕立て各50回 S 8.5H

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17日(土曜) B 温泉玉子ととろろご飯  L 生姜焼きソースかけごはん  D マイドミノ E 腹筋、腕立て各50回 S 8.5H

マイドドミノ.jpg

18日(日曜)  B ドミノの残り L メープルハウスのシュークリーム  D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回 S 7.5H


離婚して、金沢の実家で生活するようになったのですが、朝ごはん食べるのに、エネルギー消費していないので、お腹がどんどん立体的になっている。

明治薬品 シボラナイト GOLD 90粒 30日分
明治薬品 シボラナイト GOLD 90粒 30日分

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