EXERCISE＆FOOD 05/22−05/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/22−05/28


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



22日(月曜）Ｂ　ー　 L ホットモットのから揚げ弁当　D　かつおのたたき　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．５Ｈ



23日(火曜）Ｂ ー　L　松屋の牛丼　D 　鶏肉のチーズトマト炒め　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ



24日(水曜）Ｂ　ー　 L ハヤシライス　D 　ピーマンの肉詰め　E　腹筋、腕立て各50回　 S　７．５Ｈ



25日(木曜）Ｂ -　 Ｌ　ニチレイ極太つけ麺　D　豚肉の味噌炒め　 E 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ



26日（金曜） Ｂ ー　Ｌ フライドエッグライス　D　かつおのたたき　E 腹筋、腕立て各50回　　S　７．０H


27日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ 　ハヤシライス　D イタリアンパスタ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１２．０Ｈ


28日(日曜） 　Ｂ ー　L どん兵衛背徳味噌バタークリーミーうどん　 D 牛肉と青梗菜の炒め物　E　腹筋、腕立て各50回　S １２．０H




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