EXERCISE＆FOOD 04/17−04/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/17−04/23


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



17日(月曜）Ｂ　温泉玉子　 L ステーキハウス大善のリブステーキ御前　D　天ぷら、カボチャサラダ　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　８．５Ｈ



18日(火曜）Ｂ 焼き鮭と蜆の味噌汁　L　アルプラザのかやくご飯おにぎりセット　D 　八番麺工房のラーメン　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．５Ｈ


19日(水曜）Ｂ　温泉玉子ととろろ L 明治のえびグラタン　D サイコロステーキ、筍の煮物 S　８．０Ｈ



20日(木曜）Ｂ 凪のすごい煮干しラーメン　 Ｌ サーロインステーキサンド　D　酢鶏　 E 腹筋、腕立て各50回　S　３．０Ｈ



21日（金曜） Ｂ マックのスパチャ　Ｌ 壱角家の醤油豚骨ラーメン　D　コロコロステーキ　E 腹筋、腕立て各50回　　S　９．０H



22日（土曜） Ｂ　葡萄　 Ｌ 東武ストアの鶏つくね彩野菜弁当　D ラーメンばやしの醤油ラーメン　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



23日(日曜） 　Ｂ ー　L 　ー　 D 海苔巻き、から揚げ、ピザーラのピザ　E　腹筋、腕立て各50回　　S ４．０H



昨日イベントの手伝いで成田方面に行ってたのですが・・・
久しぶりにいろいろな方とお話出来て楽しかったわぁ・・・


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