EXERCISE＆FOOD 04/03−04/09

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/03−04/09


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



03日(月曜）Ｂ　武蔵屋のラーメン並　 L いなり寿司　D　　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　３．５Ｈ



04日(火曜）Ｂ ー　L　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D 　回鍋肉　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



05日(水曜）Ｂ　ー　 L 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット　D ねぎとろ丼、カレー春巻き S　８．０Ｈ



06日(木曜）Ｂ ー Ｌ 香味ラーメン　D　アジフライとチキンハンバーグ E 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ


07日（金曜） Ｂ オートミール　Ｌ 海老グラタン　D　ステーキハウス大善のサーロインステーキ弁当 、牡蠣うどん　S　４．０H



08日（土曜） Ｂ　目玉焼きととろろ　 Ｌ アルプラザのヒレカツ丼　D 豚バラと大根のカレー　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．５Ｈ



09日(日曜） 　Ｂ ー　L 　豚バラと大根のカレー　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H



体重が増え続けています。
実家のマンションにいるので、エクササイズが出来ない・・・
こんなマッスル増強ツール購入しようかと考えています。


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