EXERCISE＆FOOD 03/06−03/12

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/06−03/12


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



06日(月曜）Ｂ　ー L 　鬼そば藤谷の味玉鬼塩ラーメン　D　鳥貴族　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．５Ｈ



07日(火曜）Ｂ 　-　L　サイゼリヤのデミグラスソースのハンバーグランチ　D 　タラ照り焼き、小松菜、ベーコンの炒めもの、牛タンのサラダ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　５．５Ｈ



08日(水曜）Ｂ　- L 揚げ、ベーコン、しめじの炒め物　D 豚肉、ほうれん草の炒め物　N　マックの炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ　　E　腹筋、腕立て各50回　 S　８．０　Ｈ


09日(木曜）Ｂ -　 Ｌ 日高屋のラーメン　D　鶏肉と大根の炒め物、シナチク　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　９．５Ｈ



10日（金曜） Ｂ -　Ｌ 柿安カレーフルーティー牛タン　D　鶏肉と野菜の炒め物 E 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H



11日（土曜） Ｂ　- Ｌ 8番らーめんの中華麺　D 鰻丼　E　腹筋、腕立て各50回　　S　５．０Ｈ



12日(日曜） 　Ｂ ー　L カツカレー　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S １１．０H



いろいろ事情があって、一昨日から実家の金沢にいます。


8番らーめん（味噌味）1食入（味噌味のみ） - まいもん越前　楽天市場店


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