EXERCISE＆FOOD 02/27−03/05

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/27−03/05


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



27日(月曜）Ｂ　ー L 　鶏そば　かぐら屋の農熟鶏そば　D　鳥貴族　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．５Ｈ



28日(火曜）Ｂ 　-　L　ほっともっとの海苔弁当　D 豆腐のきのこ餡かけ、鶏玉、ポテサラ、ほうれん草とひき肉の炒め物　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



01日(水曜）Ｂ　- L とけこみビーフカレー　D かつおのたたき、チキンと野菜の炒め物　　E　腹筋、腕立て各50回　 S　８．０　Ｈ


02日(木曜）Ｂ -　 Ｌ トップバリューあさりと帆立の貝の旨み　D　ポークジンジャー　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　９．５Ｈ


03日（金曜） Ｂ -　Ｌ レトルトハヤシライス　D　春巻き、ポテトサラダ E 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H



04日（土曜） Ｂ　- Ｌ 業務スーパーの洋風ミックスグリル弁当　D 春巻き、かつおのたたき　E　腹筋、腕立て各50回　　S　５．０Ｈ



05日(日曜） 　Ｂ ー　L 　ブーランジェベーグのパン　 D バターチキンカレー鍋とナン　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H




今日はサウナの日なんですね・・・
そこまで愛好者じゃないのですが・・・
久しぶりに体験Sしたい！



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